研究发现肌酸有助于中老年人增肌减脂，即使不运动也有效

来源：《国际运动营养学会杂志》

美国德州农工大学一项12周研究显示，45至65岁成年人每日补充10克肌酸，即使不进行系统锻炼，也能增加约1.1公斤瘦体重并提升力量；配合运动者效果更佳，减脂更明显。肌酸补剂安全性经685项临床试验验证，未见显著副作用。