分类： 健康

来源：The Conversation

间歇跑（如10-20-30法或法特莱克跑）通过高强度与恢复期交替进行，可在18分钟内实现传统长跑多项健康收益：提升最大摄氧量（降低全因死亡风险）、改善血糖调节（减少2型糖尿病风险）、降低坏胆固醇与血压（改善心血管健康），并更高效减少内脏脂肪。建议从短时冲刺开始，逐步提升强度，运动前需咨询医生尤其糖尿病患者。

来源：JAMA Network Open

一项针对800名65岁以上美国慢性腰痛患者的临床研究发现，接受针灸治疗（3个月内15次标准治疗或额外6次维持治疗）的患者，在6个月和12个月后的疼痛程度、身体功能及焦虑症状均比仅接受常规医疗（药物或理疗）者有更显著改善。针灸治疗安全性高，不良作用少。研究者建议将针灸纳入医保覆盖以提升老年患者就医可及性，为慢性疼痛管理提供非药物选择。

来源：欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会

瑞典、挪威和芬兰的研究显示，吸烟会普遍增加所有四种2型糖尿病亚型（SIDD、SIRD、MOD、MARD）的患病风险，其中与胰岛素抵抗型（SIRD）的关联最强：吸烟者患SIRD的风险是非吸烟者的2.15倍。重度吸烟（≥15包年）进一步增加所有亚型风险。研究还发现，具有糖尿病遗传易感性或胰岛素分泌缺陷的人群吸烟后风险更高。结果表明，戒烟对糖尿病预防至关重要，遗传信息或有助识别高危人群。

来源：《神经病学》（Neurology）

一项针对2750名平均年龄70岁老年人的5.6年追踪研究发现，慢性失眠（每周至少3天睡眠困难且持续3个月以上）者发生轻度认知障碍或痴呆的风险比无失眠者高40%，相当于大脑老化加速3.5年。失眠且自觉睡眠减少者认知水平相当于衰老4岁，脑白质高信号和β淀粉样斑块沉积更显著。研究强调失眠可能通过血管损伤和蛋白沉积双重机制损害脑健康，呼吁及早干预以保护认知功能。

来源：欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会

丹麦一项针对85,761人的研究发现，超重（BMI 25-30）和轻度肥胖（BMI 30-35）人群的五年死亡风险与正常体重高值组（BMI 22.5-25）无显著差异，而低正常体重（BMI 18.5-22.5）和过轻（BMI<18.5）人群死亡风险反而更高。严重肥胖（BMI≥40）风险为参考组2.1倍。研究者指出，脂肪分布（如内脏脂肪）和代谢健康状态比单纯BMI更能反映死亡风险，建议肥胖治疗应个性化考虑体脂分布和并发症。

来源：欧洲糖尿病研究协会年会（EASD）

一项针对411名使用Ozempic、Wegovy或Mounjaro的肥胖患者的研究发现，约21%的人感到食物更甜，23%认为更咸，且味觉变化与食欲下降显著相关：对甜味敏感者报告饱腹感增加的可能性翻倍，食欲和渴望减少的概率分别提高67%和85。然而，味觉变化并未直接导致BMI降低。研究表明这类药物可能通过影响味蕾及大脑味觉处理区域增强饱腹控制，但其减重作用仍取决于多因素协同。结果提示临床可通过监测味觉变化优化个体化饮食指导。

来源：《PLOS医学》

研究发现，遵循行星健康饮食（高全谷物/蔬果、低红肉/加工肉/含糖饮料）的人群，2型糖尿病发病率降低32%（对比饮食依从性最高与最低1/5人群），饮食相关温室气体排放减少18%。该研究基于2.3万英国人20年数据，表明植物性饮食策略可实现人类健康与环境保护的双赢。

来源：《新英格兰医学杂志》

瑞典卡罗林斯卡学院团队在《新英格兰医学杂志》发表随机临床试验结果显示，每日服用160毫克阿司匹林可使携带PIK3信号通路特定基因突变（约占患者40%）的结直肠癌患者术后三年复发风险降低55%。该研究纳入北欧四国3500余名患者，证实阿司匹林通过抗炎、抑制血小板和肿瘤生长等多机制起效，为精准医疗提供新方向，且药物成本低、可及性高。

来源：《JAMA皮肤病学》

通过对33833名退伍军人医疗记录的分析，研究发现每日服用500毫克烟酰胺（维生素B3衍生物）可使皮肤癌总体风险降低14%。首次患癌后服用者风险降低达54%，但对免疫抑制的器官移植患者效果有限。该成果支持将烟酰胺预防性用药时机从”多发癌后”提前至”首次癌后”，为皮肤癌防治提供新策略。

来源：《环境研究》

英国普利茅斯大学研究发现，直径小至百万分之一厘米的纳米塑料颗粒可在种植过程中被作物吸收并积累于可食用部位。在水培实验中，纳米塑料穿透萝卜根部凯氏带屏障，5天后约5%的颗粒进入根系，其中25%迁移至可食用块根，10%进入叶片。该研究首次揭示纳米塑料通过农作物进入食物链的新途径，呼吁全球关注其对食品安全和人体健康的潜在风险。