每周力量训练90-120分钟可显著降低死亡风险

来源： The Conversation

研究追踪近15万人长达30年发现，每周力量训练90-120分钟与全因死亡风险降低13%相关，尤其对心血管疾病（降19%）和神经系统疾病（降27%，主要为痴呆）效果显著。与有氧运动结合效果最佳（风险降约45%）。肌肉通过调节血糖、释放抗炎信号因子等机制促进健康，但该研究仅为观察性，不能证明因果关系。