社交媒体上多数女性运动建议缺乏科学依据

来源： 《营养学会学报》

研究审视了空腹训练、补水、碳水化合物和蛋白质摄入时机等常见网络运动建议，发现多数缺乏可靠证据，个体目标、能量状态和环境远比性别细节更重要。研究者建议女性无需被复杂信息困扰，遵循基础体力活动指南、加入抗阻训练并保证均衡饮食即可，运动应“简化，找到适合自己的方式”。