分类： 健康

来源： 《Blood Red Cells & Iron》

科罗拉多大学研究发现，超长距离跑步会通过机械压力和氧化应激双重机制损伤红细胞，使其弹性下降、加速老化，且损伤程度随距离增加而加剧。研究尚不明确这种损伤的长期影响及修复时间，但提示极端耐力运动可能对健康产生负面影响。该发现同时为改善血液储存提供了新思路。

来源：Cell Reports

纽约州立大学视光学院研究发现，近视流行的关键驱动因素可能是室内低光照环境下长时间近距离用眼导致的瞳孔收缩，进而减少视网膜光照。该机制可统一解释为何户外活动、阿托品滴眼液、多焦点镜片等多种干预手段均能影响近视进展——它们或增加视网膜光照，或抑制调节性瞳孔收缩。研究为近视防控提供了新的生理学框架。

来源：PLOS Medicine

埃默里大学团队对2000年至2018年间超过2780万名65岁以上美国医保受益人的数据分析发现，长期暴露于细颗粒物污染与阿尔茨海默病风险升高相关，且该关联主要通过空气污染对大脑的直接作用实现，而非经由高血压、抑郁等其他慢性病中介。研究特别指出，有中风史的人群对空气污染的脑健康损害更为敏感，提示环境与血管风险因素存在交互作用。

来源：The Conversation

研究表明，玩耍并非儿童专利，成年人同样能从玩乐中获益。参与 playful 活动的成人能更好应对压力、提升情绪韧性、增强生活满意度。玩耍的核心是心态——好奇心、开放性与无目的投入，而非形式。它有助于缓解压力、维系情感平衡，并在亲子互动中跨越年龄鸿沟。专家呼吁，城市设计与社会规范应为成人玩耍留出空间，让玩乐成为日常而非例外。

来源：《科学进展》

对10万英国生物银行参与者超10年的追踪研究发现，坚持健康饮食可显著延长寿命。45岁人群中，遵循AHEI饮食的男性可多活4.3年、女性3.2年；地中海饮食使男女分别延寿2.2和2.3年。全谷物、水果和蔬菜与长寿关联最强。研究表明，饮食模式对寿命的影响独立于长寿基因。

来源：《Cochrane系统评价数据库》

对22项随机试验、近2000名超重或肥胖成人的荟萃分析发现，间歇性禁食（如隔日禁食、限时进食）在减重效果上与常规饮食建议或无干预无临床显著差异。研究指出，现有证据质量有限，长期效果未知，且缺乏多样性人群数据。专家呼吁谨慎看待社交媒体上的禁食热潮。

来源：《体育与健康科学杂志》

巴西研究人员对近240万人的数据分析发现，缺乏运动可解释2型糖尿病患者中10.2%的中风、9.7%的视网膜病变及7.3%的心力衰竭。研究建议，若每周进行至少150分钟中高强度运动（如快走、游泳），可显著降低并发症风险。女性及低教育水平人群受影响更明显，政策需因地制宜。

来源：南加州大学凯克医学专家

心脏病晚期发展并非不可逆转。研究表明，确诊后坚持美国心脏协会“生命必需8项”措施（健康饮食、规律运动、戒烟、充足睡眠、控制体重及胆固醇、血糖、血压），可使心血管风险降低20%-40%。专家建议从地中海饮食、每周150分钟中等强度运动等小改变入手，医护团队可提供全程支持。

来源：Physiology & Behavior

土耳其研究团队招募21名高水平男性运动员，对比7天禁欲与赛前30分钟自慰后运动表现发现：性活动后耐力提升3.2%、握力微增，睾酮与皮质醇呈短暂生理性升高，未加剧肌肉损伤与炎症。结果表明，性行为具有类似轻度热身效应，传统“赛前禁欲可保存体能”的观点缺乏科学依据。研究为运动生理学长期争议提供了迄今最直接的实验证据，并呼吁将研究扩展至女性及不同年龄人群。

来源：Neuron

麻省总医院布列根与博德研究所团队发现，背外侧隔核中的强啡肽原神经元（DLSᵖᵈʸⁿ）是连接海马（情境记忆）与下丘脑（进食调控）的关键中继站。该回路将过往进食体验与当下食欲偏好相关联。沉默这些细胞或删除其Pdyn基因后，小鼠即使在陌生环境也会食欲大增。刺激该神经元则抑制进食。研究同时发现DLSᵖᵈʸⁿ表达GLP-1受体，提示现有减重药物可能部分通过此回路发挥作用，为暴食等进食障碍提供了新的神经靶点。