分类： 健康

来源： 《The Conversation》

最新随机对照试验显示，早型人在上午（8-11点）、晚型人在傍晚（6-9点）锻炼，其血压、血糖、胆固醇和睡眠改善均优于“错时锻炼”者。尽管错时锻炼仍有健康收益，且人体温峰值、睡眠压力和习惯训练时间也会影响表现，但匹配自身生物钟类型能最大化运动效果。

来源： 《科学报告》

研究发现，雌激素缺乏会升高肝脏中IDO1酶水平，引发全身性炎症状态，干扰免疫细胞清除胆固醇的能力，导致血脂异常与代谢紊乱，从而增高心血管疾病风险。虽然激素替代疗法可逆转这些变化，但研究建议开发靶向IDO1等炎症通路的非激素类药物作为更安全的替代方案。

来源：Aging Cell / 悉尼大学

一项针对65至75岁澳大利亚人的研究发现，仅四周的饮食干预（减少脂肪或动物蛋白）即可基于生物标志物降低生物学年龄。其中，高碳水杂食组的生物学年龄下降统计可信度最高。研究者指出，这仅为初步发现，尚需长期试验验证其对疾病风险和长寿的影响。

来源： 《Current Biology》

研究发现，怀孕28-32周的胎儿在母亲打哈欠后约90秒，也更有可能打哈欠，而面对母亲其他嘴部动作则无此反应。这一现象被称为“产前行为传染”，提示母婴行为连接在出生前就已开始，可能为理解早期神经发育提供新线索。

来源： 《美国临床营养学杂志》

塔夫茨大学研究发现，每日减少10-15%热量摄入（如放弃一杯大杯拿铁），持续两年即可显著降低血压、坏胆固醇和胰岛素水平，体重下降约10%，且不损害营养质量。该效果通过降低体内活性氧分子实现。研究者建议健康成年人可自行尝试每日减少10-20%热量，但对特定人群需咨询医生。

来源： 欧洲肥胖大会（ECO 2026）

一项汇总STEP试验的分析显示，在358名65岁及以上肥胖（不含糖尿病）成人中，司美格鲁肽2.4 mg每周一次治疗68周后体重平均下降15.4%（安慰剂5.1%），腰围减少14.3 cm，心血管代谢指标改善。不良事件与总体人群一致，支持该药在老年肥胖群体中的使用。

来源： 欧洲肥胖大会（ECO 2026）

一项覆盖65国28万成年人的分析显示，全球47%的人每周至少在外就餐一次；在高收入国家，外出就餐频率是低收入国家的三倍多。肥胖者在外就餐频率比正常体重者高出20%-39%。研究者指出，无论国家收入水平，外出就餐均与体重增加相关，应针对餐饮行业采取公共健康干预措施。

来源： 欧洲肥胖大会（ECO 2026）

一项针对33个OECD国家1990–2022年数据的分析显示，年均工作时间每减少1%，肥胖率下降0.16%（男性0.23%，女性0.11%）。效应在1990–2010年更显著，之后减弱。收入提升与城市化也有一定保护作用。研究者呼吁通过改善工作与生活平衡等政策应对肥胖问题。