每周2小时抗阻训练，糖尿病风险降低27%

来源： 《美国医学会杂志·网络开放版》

研究追踪超14.3万名美国成年人长达19年，发现每周至少进行2小时抗阻训练者，2型糖尿病风险较不训练者降低27%；而整个中年期持续保持者风险降低达42%。结合推荐量有氧运动并减少久坐（如看电视）者风险最低。研究者建议将抗阻训练纳入糖尿病预防指南，且长期坚持比单次时长更重要。