分类： 健康

来源：The Lancet

一项基于超54万人的长期队列研究发现，肥胖（BMI≥30）使感染性疾病住院或死亡风险较健康体重者增加70%，且风险随BMI升高而上升（BMI≥40者风险达3倍）。该关联存在于除HIV、结核病外的多种感染（如流感、COVID-19、肺炎等），且不受肥胖相关慢性病或生活方式因素解释。研究估计，2023年全球约10.8%（六分之一）的感染相关死亡可归因于肥胖；减重可使严重感染风险降低约20%。研究呼吁推行促进健康体重及加强疫苗接种的公共卫生政策。

来源：Current Biology

杜克大学研究团队通过分析14项涉及450人的运动研究及多项动物实验数据，发现传统的“加法模型”（即运动消耗热量直接累加到日常总消耗）会高估运动的减重效果。实际观察表明，当身体活动增加时，平均约72%的运动消耗热量会累加至总消耗，其余28%则通过减少其他生理过程（如细胞修复）或活动的能量支出来“代偿”，从而将总能量支出限制在较窄范围内。这解释了为何单纯运动常导致低于预期的减重效果，并凸显了饮食调控的关键作用。

来源： 《JAMA》

一项针对超13万名参与者的前瞻性队列研究发现，每日饮用2-3杯含咖啡因的咖啡或1-2杯茶，可降低痴呆风险、减缓认知衰退并维持认知功能。与不饮用者相比，每日饮用含咖啡因咖啡的人群罹患痴呆的风险降低18%，主观认知下降比例也更低。该神经保护作用可能与咖啡因相关，且对高、低遗传风险人群均有益。研究同时指出，去咖啡因咖啡未见类似效果，强调适度摄入是关键。

来源： 《Gastroenterology》

一项由卡尔加里大学领导的随机对照研究发现，对于超重或肥胖的克罗恩病成人患者，每天仅在8小时内进食的限时进食法，在12周内可使疾病活动症状减少40%、腹部不适降低50%。该疗法不仅使参与者平均减重约2.5公斤（对照组增重约1.7公斤），还显著改善了血液炎症与免疫指标（如瘦素、PAI-1水平下降），并减少了有害内脏脂肪，这些效果并非源于热量限制。该研究为克罗恩病的非药物管理提供了新思路。

来源： 《ACS Omega》

巴西研究发现，长期不当使用奥美拉唑等质子泵抑制剂（PPI）会影响营养吸收。动物实验显示，用药后矿物质在体内分布异常：血液中钙含量上升、铁含量下降，提示骨质疏松和贫血风险增加；镁、锌等元素吸收也受影响。研究强调，尽管PPI对胃病有效，但应避免非必要长期使用。尤其随着相关药物在部分国家转为非处方药，更需警惕自我药疗带来的健康风险。

来源： 《Frontiers in Endocrinology》

特拉维夫大学研究发现，在低热量饮食基础上，相比有氧运动或不运动，力量训练是实现“高质量”减重的关键。该研究分析显示，尽管总减重相似，但仅进行力量训练的参与者在减脂的同时，能有效保持甚至增加肌肉量，而其他组别则流失了大量肌肉。研究强调，肌肉量对维持代谢率、长期体重稳定及整体健康至关重要，因此力量训练应是健康、可持续减重计划的核心组成部分。

来源：《环境科学与健康》

开窗通风（“house burping”）能快速稀释并排出室内积聚的湿气、化学物质及病毒，降低感染风险，这是德国长期实践“冲击通风”的科学依据。然而，室外交通污染（如PM2.5、氮氧化物）也可能随之进入，尤其在临街或交通高峰时开窗反而有害。研究建议，选择远离主干道、绿化较好的窗户，并在污染较低的时段（如雨后、非高峰时间）进行短时强通风，可在改善空气质量与避免污染暴露间取得最佳平衡，有益全家人（包括宠物）的呼吸与认知健康。

来源：《BMJ Medicine》

限时进食通过固定每日进食窗口改善代谢健康，效果与传统饮食法相当且更易坚持。但并非所有模式效果相同：研究发现，较早进食比夜间进食更有益，对血糖、体重和心血管健康的改善更明显。单纯缩短进食窗口效果不一，而“较晚进食+长窗口”组合最不利。研究提示，同步人体昼夜节律、提早进食可能是优化代谢健康的关键。

来源：《临床医学杂志》

波兰弗罗茨瓦夫医科大学的研究团队综述64篇文献指出，四氢大麻酚（THC）可干扰男女生育力、影响胎盘功能，并穿透胎盘及母乳，增加早产、低出生体重及新生儿重症监护风险。目前无公认的“安全剂量”，研究者建议计划怀孕、已孕或哺乳期女性完全停用，男性备孕前至少戒除74天。